Un gran número de personas trabaja cada día frente al ordenador y debe pasar en la oficina al menos 8 horas diarias. Cuando esto sucede, es normal que con el tiempo aparezcan problemas de tipo músculo-esquelético. Básicamente, es la consecuencia de una mala postura en el puesto de trabajo que continúa día tras día.
Además de las malas posturas en la oficina, también es frecuente hacerlas en el momento de descansar o incluso cuando conducimos. De cualquier forma, es en nuestro lugar de trabajo donde solemos pasar la mayor parte del día, de ahí que sea uno de los principales problemas que tratan algunos especialistas en materia de salud.
Los fisioterapeutas están acostumbrados a tratar situaciones de este tipo y a dar numerosos consejos ante errores comunes que solemos cometer en nuestra rutina. Por ejemplo, la pantalla del ordenador puede estar a una distancia incorrecta o bien estar demasiado elevada. Otra de las cosas que solemos hacer mucho es coger nuestro móvil utilizando el hombro para sostenerlo mientras hacemos otras tareas con las manos.
Todas estas situaciones son las que pueden provocar daños en la columna y precisamente para prevenir este tipo de lesiones, vamos a nombrar algunas recomendaciones que es importante tener en cuenta.
Si quieres aprender algunos consejos para evitar lesiones en la oficina, sigue leyendo y te pondremos al corriente de algunas de ellas. De cualquier forma, si has empezado a notar algún dolor o molestia, es conveniente que visites a un fisioterapeuta para que pueda proporcionarte los ejercicios terapéuticos más adecuados en función de tu caso. De ese modo, podrás realizarlos incluso en tu oficina para relajar los músculos a través de estiramientos o fortalecer la zona afectada a través del cambio de postura.
Una recomendación muy efectiva que previene lesiones por mala postura, se basa en adoptar una ergonomía óptima, de forma que cada persona tome conciencia de su salud laboral. Aquí te damos los consejos a tener en cuenta:
Para garantizar nuestra buena salud postural, otras cosas que debemos evitar son las siguientes:
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