El dolor en los gemelos es esa sensación de tirantez y acortamiento que notas en las piernas sobre todo por la mañana al ponerte de pie y también a lo largo del día o incluso en la cama tumbado. El dolor o molestia es generalmente causado por un exceso de tensión en los músculos de detrás de la pierna: los dos gemelos y el sóleo.
El dolor en los gemelos es esa sensación de tirantez y acortamiento que notas en las piernas sobre todo por la mañana al ponerte de pie y también a lo largo del día o incluso en la cama tumbado. El dolor o molestia es generalmente causado por un exceso de tensión en los músculos de detrás de la pierna: los dos gemelos y el sóleo.
Estas molestias son frecuentes en deportistas, en embarazadas, gente con sobrepeso, en gente que pasa excesivo tiempo de pie o sentada.
Durante las estancias de pie el sóleo, los gemelos y los músculos flexores de los dedos tienen una función estática de mantener el esqueleto de la pierna vertical, y en la acción dinámica estos músculos nos permiten saltar, correr o andar. Si solicitamos en exceso estos músculos puede haber una contractura por exceso de tensión.
La mayoría de los dolores de gemelos se resuelven solos o con reposo, sin embargo puede que estos dolores intensos duren más de lo esperado y necesiten tratamiento.
Si sospechas de flebitis o tromboflebitis debes acudir al médico de urgencia. Además de un dolor agudo en la pierna notarás que está roja y caliente
Los dolores en los gemelos son provocados por una contractura ya sea por una sobrecarga haciendo deporte, por largas estancias de pie, por sobrepeso, calzado incómodo o por otra compensación del cuerpo. Esta contractura es un acortamiento de los músculos y contiene puntos gatillo lo que produce el dolor de gemelos.
Los músculos de la planta de pie: el flexor corto de los dedos y el cuadrado plantar junto con músculos de la pierna: flexor largo del dedo gordo y flexor largo de los dedos son los encargados de mantener el arco longitudinal del pie. Sin embargo, estos mismos músculos trabajando en exceso y acortados deforman el pie haciendo un pie cavo, dedos en martillo (no siempre) y verticalizan el calcáneo alejando el punto de inserción del tendón de Aquiles.
En descarga es un pie cavo mantenido en varo y equino. En carga, para poder apoyar el talón en el suelo la tibia se posterioriza creando un recurvatum de rodilla y aumentando aún más la tensión en el sóleo para compensar el desequilibrio anterior del tronco.
La tensión excesiva puede originar irritación del tendón de Aquiles e inflamación de la bolsa serosa.
En carga, los músculos sóleo y flexores de los dedos bloquean la tibia en recurvatum.
Este dolor de gemelos es un aviso de que deberíamos estirar o relajar la musculatura que nos mantiene erguidos más a menudo y hacer los cambios adecuados como por ejemplo revisar el calzado que pudiera resultar molesto, o programar un entrenamiento progresivo y así dejar de solicitar en exceso esta musculatura que provocar el desequilibrio.
Si prestamos atención a la biomecánica, la solución al dolor en los gemelos a largo plazo no sería tomar un antiinflamatorio sino relajar con diferentes técnicas las tensiones de los músculos para poder corregir las limitaciones, las posiciones de los huesos y que desaparezca el dolor cambiando el factor causante.
Es importante observar la movilidad del calcáneo pero también más a distancia el sacro y el occipital, sin dejar de prestar atención al gemelo que al fin y al cabo es el que está doliendo y el motivo de consulta.
Fuente: fisioarte.es
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